Alex Campos
A la hora de plantearse cómo mejorar en running, lo primero a destacar es que no es lo mismo una persona que se inicia a otra que ya lleva tiempo en el deporte. Es importantísimo tener en cuenta esto entre otros muchos detalles que hoy desvelamos
Los detalles marcan la diferencia a la hora de plantear un plan de mejora dentro del running. Además del tiempo que lleva sin practicar deporte, hay otros puntos a tener en cuenta como la edad, la vida deportiva, si se tiene alguna patología, qué objetivos se buscan, alimentación, etc. En ese sentido, es imprescindible que el entrenador sea conocedor de todos estos datos y de otros muchos detalles mediante un buen cuestionario antes de plantear el plan de entrenamiento. Recuerda: “Menos es más”.
SIN PRISA
Lo primero que hay que hacer es un test para analizar desde que punto de forma empezamos, y así marcar objetivos razonables y lógicos. Una persona que empieza a correr no debe plantearse hacer, por ejemplo, una maratón o un ultra trail. Antes hay que pasar por otras distancias: 5k, 10k, 15k… Por desgracia, me encuentro muy a menudo a corredores que se han metido a hacer grandes distancias sin haber hecho esta adaptación de la que hablamos y que acaban con serias lesiones y perdiendo la ilusión. Es precisamente por eso por lo que hay que programar bien las cargas de trabajo, de manera progresiva y adaptada a cada persona, cuidando el descanso, los estiramientos, la alimentación, la técnica de carrera, el material deportivo, etc.
CONSTANCIA
Esta es otra de las claves fundamentales. Nuestro cuerpo necesita una adaptación al nuevo estímulo de trabajo que estamos iniciando, por lo que es importante ser perseverante, así podremos ver cómo vamos progresando muchísimo sin casi darnos cuenta. Para mí, es una suerte y una satisfacción muy grande tener muchos corredores y personas que han empezado de cero, con sobre peso o con vidas sedentarias que han empezado corriendo los primeros días pocos minutos, y que ahora ya están disfrutando de maratones, triatlones, ultra trail… o simplente de una vida sana.
ESFUERZO
Para mejorar, la clave está en salir de la “zona de confort”, vencer la pereza, el frío, el calor, y esto solo se consigue con esfuerzo. No te queda otra. Depende de ti.
FELICIDAD
No debemos perder nunca el norte. Nuestro objetivo principal es hacer deporte para ser felices, estar sanos, tener un cuerpo más bonito, hacer amigos, divertirse, socializar, encontrar a tu pareja… No caigamos nunca en la obsesión de las marcas o en querer hacer imposibles, entonces perdemos el encanto de este precioso deporte. Disfrutar cada día de los entrenamientos y de vuestros amigos.
