Alba Molina San Antonio
Si te adentras en el mundo del running, el que cada vez gana más adeptos, te encuentras con algunos que prefieren correr en soledad y con otros que se decantan por hacerlo acompañados. Pero, ¿cuál es mejor? Conoce los beneficios de cada opción.
Tanto correr solo como en grupo poseen beneficios, por eso nosotros te explicamos cómo sacar el máximo partido a ambas. Puesto que decantarse únicamente por una para siempre, aunque no lo sepas querido runner, es una gran desventaja porque limita tus experiencias y evita que crezcas como corredor. Para ser un corredor más completo y equilibrado hay que combinar correr en solo y correr en grupo.
Los beneficios de correr solo
En un mundo tan estresante y ajetreado como el que vivimos, correr sólo te distancia del mundo permitiéndote tener un poco de esa tranquilidad y paz que resulta imposible. Fuera teléfonos móviles, contestar correos electrónicos, compañeros que hablan por los codos, y el ruido. En definitiva, ¡Adiós estrés!
Otro de los grandes puntos es que correr solo te permite meditar, reflexionar sobre determinados aspectos de tu vida. En definitiva, encontrarse con uno mismo.
En tercer lugar disfrutar del paisaje sin interrupciones, te empapas de la naturaleza.
En cuarto lugar, y uno de los más importantes, está relacionado con el rendimiento. Al correr solo le prestas más atención a tu forma física, a la manera que tienes de correr, el ritmo y sobre todo tu respiración.
Porque si corres con un compañero que va a un ritmo más elevado del que a ti te corresponde puede desencadenar en que hagas sobre esfuerzos para los que no estás preparado, que vengan lesiones, mareos, que las pulsaciones se disparen y tener algún susto.
En quinto y último lugar, correr solo es la preparación idónea para participar en carreras. Acostumbrarse a llevar un ritmo determinado sin depender de un compañero hará conocer mejor tus capacidades y tus límites y saber por ejemplo cuándo necesita hidratación o comer. Requisitos indispensables para correr pruebas de media y larga distancia.
Los beneficios de correr en grupo
Sin duda alguna uno de los grandes beneficios de correr en grupo es la motivación. Si un día te sientes muy cansado o está lloviendo a mares y te da pereza correr, saber que tienes a alguien que te está esperando para correr te animará a que no canceles el plan de correr. Una motivación que también se traslada en el momento de la carrera, porque tu compañero será quien tire de ti cuando creas que ya no puedes más para evitar que disminuyas el ritmo.
En segundo lugar y muy relacionado con lo explicado arriba, está la ‘facilitación social’, un concepto creado por Cindra Kamphoff para explicar que la presión positiva que ejerce los compañeros sobre uno mismo a la hora de correr funciona incluso en un nivel subconsciente.
Kamphoof descubrió que los ciclistas realizaban tiempos más rápidos cuando tenían que competir contra alguien que cuando corrían por su cuenta. Un hallazgo que también ocurre con los corredores, quienes se esfuerzan más cuando corren en compañía o contra alguien aumentando el ritmo sin ni siquiera ser conscientes.
Correr en grupo te ayuda también a adquirir un mayor aprendizaje. Observar cómo corren los demás puede servir de inspiración para uno mismo, para cambiar según qué rutinas y mejorar como corredor.
Tras haber conocido los beneficios que aportan las dos modalidades la conclusión parece clara: alternar correr en solitario con correr en grupo para convertirse en un corredor más completo. Es necesario encontrar el equilibrio perfecto.
Fuente: http://www.runnersworld.com/running-tips/perks-of-running-solo-or-social
