Jesús Jareño
Arrancó la primera de las semanas 'decisivas' en lo que a fiestas navideñas se refiere. Estamos ya en la cuenta atrás para la Nochebuena y el fin de año, y ahora es cuando se pone casi imposible seguir con esa dieta y la rutina de entrenamiento que tan bien te estaba funcionando en los últimos meses
Son fechas de comidas y cenas con amigos, seguidos casi con total seguridad por noches largas donde el alcohol cobra mucho protagonismo. Bebidas espirituosas, comidas con más calorías y sobre todo los omnipresentes turrones nos abordan constantemente en estas jornadas navideñas, donde no es fácil seguir con los principios alimenticios y de entrenamiento que llevábamos hasta el momento.
Por ello te damos unos valiosos consejos para ‘sobrevivir’ a estas fechas, para que nuestro cuerpo pase el test de una Navidad que con sus banquetes y abundantes manjares pone a prueba hasta la mente más entrenada para no caer en las tentaciones.
El error más común
Comenzamos por algo que casi todo el mundo hace en Navidad, pero que no es más que uno de los grandes errores que se viralizan entre la sociedad y acaban por ser considerados como algo efectivo.
¡No te hartes a fruta para equilibrar y sobre todo compensar las comilonas previas! Mejor elegir otro tipo de comida como pueden ser las verduras, con un índice glucémico más bajo y además con menos calorías. La proteína de la pechuga o de las claras de huevo, muy baja en grasa, sería lo ideal.
4 recomendaciones muy valiosas que salvarán tu línea en estas semanas festivas
– En días como los de fiesta en navidades, donde las comidas de todo tipo son más copiosas, mejor comer verduras, mucha fibra y proteína. Conviene, en la medida de lo posible, dejarse los hidratos y las grasas aparte.
– No abusar de los postres y turrones. Un truco que os vendrá de perlas es sustituirlos por postres naturales a base de avena, y otros productos bajos en azúcares y grasas saturadas. Sabemos que no siempre es fácil recurrir a esto cuando hay compromisos familiares y la mesa está repleta de ‘manjares’, pero ten por seguro que tu cuerpo agradecerá que hagas el esfuerzo.
– No dejes de hacer ejercicio. Las fechas son complicadas, pero sal al menos 3 veces a la semana a correr 30 minutos y verás como te sientes más ligero incluso después de alguna que otra comida más alta en calorías.
– Evita las cenas copiosas, y si no es posible prueba con algún batido detox durante el día. Son bebidas, ahora muy popularizadas por los famosos, para adelgazar y se hacen a partir de la mezcla entre verduras y frutas. Sin ser calórica aporta energía, es saludable para nuestro organismo y a la vez depurativa.
glass of green smoothie on wooden table
