«Tienes que descansar mejor, dormir más». ¿Cuántas veces has escuchado esa frase? Sí, lo sabemos. Todo el mundo se preocupa por cómo duermes, pero poca gente te da los consejos para dormir bien tanto en verano como en invierno. Pero en YoSoyNoticia.es siempre estamos preparados para hacer de tu vida una vida mejor. Y esta vez vamos a hablar sobre el descanso y sobre dormir.

Sabemos que es difícil concienciar el sueño. El estrés del día a día, la rutina, el trabajo, una alimentación a deshora… Muchos factores de nuestra vida aparecen para fastidiar las horas de sueño, justo lo más importante cuando apagamos la luz y esperamos la llegada de otro apasionante día.

Pero también sabemos que en verano se hace complicado lidiar con el calor a la hora de dormir (por si no había factores importantes para fastidiarnos el sueño…). Por eso, hoy en YoSoyNoticia.es os ofrecemos los mejores consejos para dormir en verano. ¿Listo para dormir a pierna suelta?

Prepara tu ritual para dormir

Sí, has leído bien. Si para salir a correr, jugar a tenis o a fútbol o para cualquier práctica deportiva hacemos un calentamiento previo, ¿por qué no tener unos rituales dormir? Relajarnos durante un tiempo, unos pequeños minutos, antes de cerrar apagar la luz y cerrar los ojos es el primer paso para encontrar el mejor sueño posible. Pero ojo, que hay unos ejercicios muy sencillos.

Durante unos 15 minutos aproximadamente antes de dormir es ideal dejar la tecnología atrás. Dale la vuelta al teléfono móvil, deja de ver los capítulos de la serie que te tiene enganchado o enganchada y, sobre todo, no te alteres. Los 15 minutos antes de dormir y su particular relajación son el primer paso en un camino hacia el descanso.

Las horas del sueño

Evidentemente, las horas del sueño tienen una importante relación con la calidad del mismo. No sirve de nada dormir 7 horas si la calidad del sueño es horrible. Pero, si al ritual anterior, le sumamos las seis horas que reclaman todos los expertos, podemos encontrar uno de los mejores sueños tanto en verano como en invierno.

Pero, ojo, no vale decir que duermes unos 30 minutos de siesta. Hablamos de dormir a la noche. Conseguir esas mínimas seis horas que exigen todos los expertos es vital para descansar y reponer fuerzas. Es mucho mejor recortar una hora al despertador que abusar con una calidad cuestionable de nuestro sueño.

¡Ventila tu cuarto!

Si de verdad quieres dormir bien este verano, limpiar tu habitación de aires calientes es uno de los pasos que debes seguir sí o sí. Y no solo hablamos de ventilar el cuarto. Más allá de lo necesario de abrir las ventanas durante todo el día para airear el cuarto, hacerlo a la noche es fundamental.

Para poder dormir bien y, sobre todo, aprovechar las horas de sueño para descansar, es importante que nuestro cerebro esté fresco. Una temperatura baja, dentro de lo que sea posible, tanto en verano como en invierno nos ayudará a encontrar la mejor relajación posible una vez estemos tumbados en la cama.

La importancia de la alimentación

En todos los artículos de YoSoyNoticia.es recordamos la importancia de una alimentación buena. Controlar la dieta, saber qué y qué no debemos comer nos ayuda a ser mejores tanto en salud como en la práctica deportiva que realicemos.

Una vez llegamos a la noche, la cena es vital para poder encontrar el descanso necesario. Para ello, es importante dejar atrás las comidas pesadas y las bebidas que o bien pueden tener demasiados azúcares o que contengan cafeina o teína. No engañes a tu cuerpo, necesitas descansar sí o sí.

Un buen despertar, el cierre perfecto

Si estás pensando que todo depende de lo que hagamos antes de dormir o, incluso, durante el sueño, estás muy equivocado. El despertar, el abrir los ojos y abrazar un nuevo día puede suponer una guinda ideal para un sueño perfecto o lo puede echar todo por tierra.

Para ello, es importante recordar que el teléfono, el WhatsApp o los correos electrónicos tienen que aparecer cuando comencemos nuestra jornada laboral y no cuando despertemos. Y si quieres darle importancia a los sueños, no olvides escribirlos en un papel para no olvidarlos. ¿Quién sabe si has encontrado la solución a tu vida gracias a un sueño después de haber seguido los consejos que te damos en YoSoyNoticia.es?

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