El waterpolo es un deporte intenso donde los atletas se sumergen en aguas profundas y donde solo pueden nadar por encima de la superficie. Piense en ello como una combinación entre el fútbol y el baloncesto, ¡pero en una piscina!
El objetivo del juego es superar a tu oponente. Los jugadores harán esto pasando el balón entre sus compañeros de equipo, a través del grupo y dentro del objetivo del equipo contrario. Es un deporte popular en escuelas secundarias, universidades e incluso en los Juegos Olímpicos. Es vigoroso, entretenido y extremadamente divertido para participar.
Samir Becic , 4 veces entrenador número 1 de fitness en el mundo y «10 mejores beneficios de salud de jugar waterpolo» de HFR:
Quema calorías: cuando juegas waterpolo, tienes garantizado un entrenamiento sin parar que quema grasa. Mientras estás en el agua, no puedes tocar el fondo de la piscina, ya que es una de las principales reglas del juego.
Esto significa que tus piernas deben estar pateando constantemente, pisoteando agua, para mantener la parte superior del cuerpo sobre el agua para que puedas continuar el juego. Este movimiento constante quema calorías y ayuda a perder peso.
Entrenamiento de cardio: ¡todo este movimiento hace que tu corazón bombee! Para garantizar la salud cardíaca adecuada, uno debe participar en entrenamientos de cardio durante al menos 30 minutos cada día.
Hacer que su corazón bombee más alto que su tasa de reposo todos los días para evitar enfermedades relacionadas con el corazón, repara daños y puede hacer que su corazón vuelva a ponerse en forma. El waterpolo es una excelente manera de hacer entrenamiento cardiovascular debido al constante ejercicio que usted realiza.
Entrenamiento de cuerpo entero: ninguna parte de tu cuerpo permanece quieta durante un juego de waterpolo. Pisas agua con las piernas, contorsionas tu cuerpo con tu núcleo y alcanzas, agarras y lanzas con los brazos. Los grupos musculares de todo el cuerpo participan y, con la actividad repetida, aumentan su fuerza.
Alta resistencia: las propiedades del agua te permiten mantenerte a flote en él, pero también significan que debes ejercer una gran cantidad de energía para moverte en su contra. Esta resistencia extra contra su movimiento hace que empuje su cuerpo contra el flujo del agua, y combina un entrenamiento cardiovascular con un entrenamiento de fuerza. Si juegas waterpolo a menudo, ¡tu cuerpo tonificará fácilmente!
Construye resistencia: como un entrenamiento intensivo, waterpolo empuja los límites atléticos del jugador y aumenta su resistencia. Esto es beneficioso porque le permite hacer ejercicio durante más tiempo sin agotarse, lo que lo convierte en un atleta más fuerte. Un estudio realizado en 2001 descubrió que tomar parte en ejercicios que aumentan la resistencia incluso tiene la capacidad de reducir el estrés oxidativo.
Efecto de enfriamiento: ejercitarse en el agua es una gran opción porque evita que su cuerpo se caliente demasiado, lo que provoca una sensación de agotamiento. Por lo tanto, el waterpolo, la natación y otros ejercicios acuáticos te permiten ejercitar tu cuerpo a fondo sin rendirte. Esto proporciona entrenamientos largos y satisfactorios.
Enseña estrategia: en Waterpolo, es necesario crear una estrategia con tu equipo para superar a tus competidores. Poner esto en práctica aumenta su fortaleza mental, lo que lo beneficiará en todas las áreas de la vida y reducirá el estrés que experimenta en el entorno de trabajo y en su vida personal.
Prevención de lesiones: otro gran beneficio de los deportes acuáticos es que el agua actúa como un colchón para el cuerpo. Incluso cuando un jugador es golpeado o se zambulle con fuerza por la pelota, no hay una superficie dura contra la que caer, y el agua evita la tensión en las articulaciones. El waterpolo es uno de los únicos deportes de alto impacto en el que la tasa de lesiones es baja, a pesar del vigor del deporte.
Deporte en equipo: es mucho más probable que vengas a practicar cuando todos tus amigos te estén esperando. Los deportes de equipo crean responsabilidad y hacen que sus patrones de ejercicio sean mucho más regulares. El ejercicio regular que se ajuste a su ritmo circadiano diario tiene grandes beneficios para su metabolismo, que quema grasa y aumenta su salud y estado físico general.
Alivio del estrés: jugando al polo acuático, golpeando las piernas para mantenerse por encima de la superficie y lanzando la pelota con toda la fuerza de la parte superior del cuerpo, literalmente sentirá la tensión alejarse de usted.
Con el tiempo, tu agresividad mental crece físicamente en tu cuerpo, haciéndote sentir apretado e incómodo. El ejercicio intensivo es una de las únicas formas de liberar esta tensión y el waterpolo es una gran fuente de este ejercicio.
