Alba Molina San Antonio
José Garay, entrenador del club de atletismo valenciano Cárnicas Serrano, nos da todas las claves a tener en cuenta.
Uno de los propósitos más comunes al que muchas personas aspiran con la llegada del nuevo año es el de iniciarse en el mundo del deporte. En este sentido, el running erige como uno de los favoritos por las múltiples facilidades y ventajas que ofrece.
Tras la llegada del 2018 y las festividades navideñas concluidas, con sus excesos correspondientes, surge uno de los momentos idóneos para materializar la determinación de comenzar a hacer deporte de una vez por todas y que ésta no caiga en saco roto.
Por ello, en Yosoynoticia.es hemos hablado con José Garay, entrenador del club valenciano de atletismo Cárnicas Serrano. Garay nos ha dado las claves para todos aquellos principiantes que estén expectantes con enfundarse por primera vez unas zapatillas.
Motivación
El primer consejo del técnico y que estriba fundamental es poseer «una verdadera motivación por correr», ya que una de las malas prácticas que ha observado con el transcurso de los años es que «muchas personas empiezan sin que les nazca de por sí».
«Tienes que tener tú la motivación intrínseca de correr porque si no es así acabarás abandonando. A mucha gente le empujan a hacer deporte: la familia, el médico, la pareja… y tarde o temprano se lo dejan. El verdadero valor empieza en uno mismo», subraya Garay.
Compañía
El no tener establecidos una serie de hábitos deportivos, supone uno de los grandes handicaps en los inicios del running. Por ello Garay considera que es muy importante al principio correr en compañía, porque dicho compromiso adquirido con otra persona te empuja a continuar.
«Si comienzas a correr solo no tienes suficiente fuerza de voluntad y capacidad de sacrificio para convertir correr en tu rutina. Siempre encontraremos excusas. Estar acompañado hace que quieras correr, porque has llegado a un compromiso», apostilla.
Objetivos a corto plazo
Uno de los errores más frecuentes que realizan los principiantes es el de estipularse objetivos surrealistas, que están totalmente fuera de su alcance y que provocan en última instancia abandonar la práctica del running con el tiempo.
«Hay que buscar objetivos tangibles, por eso han de ser a corto plazo. Nada de decir este año quiero correr tal carrera. Lo importante es tachar de la agenda los días en los que has podido correr e ir superándose a uno mismo», incide.
Asesoramiento
La cuarta clave es una en las que Jose ha querido hacer especial hincapié, en la importancia de estar muy bien asesorad@ por profesionales de la actividad física que planifiquen y guíen a los principiantes en un deporte para ellos completamente desconocido.
«Mucha gente se equivoca al coger planes de entrenamiento estándar para adaptarse a ellos cuando ha de ser al revés. Cada plan ha de adaptarse a las necesidades de cada individuo, a sus horarios, su situación personal, etc. Por eso es tan importante estar asesorados por profesionales», destaca.
Salud y disfrute
Dos son las vías por las que uno ha de correr, según Garay. Y cumplirlas a la perfección asegurará que el éxito del debutante se dilate en el tiempo. La primera es «correr para mejorar mi salud»; y la segunda «disfruto corriendo».
«Cualquier persona que tenga presente estas dos vías le irá bien. Correr es un excelente catalizador psíquico, hace que estés satisfecho contigo mismo. Además que correr ayuda a que adquiramos hábitos más saludables», agrega.
Piano piano
«Los cambios han de introducirse de forma natural, son aspectos que han de entrar progresivamente. Primero hay que mejorar la condición física, luego comenzar la dieta, y así pasito a pasito. Porque si a la gente le dices que si zapatillas, que si dieta, que si correr tantos días… se satura», concluye.
