Alba Molina San Antonio
Vacaciones, tiempo libre, ganas de divertirse, de estar con los amigos y la familia... ¡pero también de deporte! A continuación te indicamos los 10 mejores para que no pares de practicarlos en verano.
Con la llegada del verano la gente comienza a hacer planes al aire libre que durante el resto del año les resulta imposible. Una de las actividades más recurrentes en la época estival es el deporte. Para que tú también te animes a ejercitarte en estos meses te indicamos el top ten.
Esquí acuático
Uno de los deportes veraniegos por excelencia y muy parecido al kitesurf, pero con la diferencia de que en lugar de una cometa es una lancha motora a la que se va sujeto la que determina la dirección. Puede practicarse con o sin tabla y es muy divertido.
Los principales beneficios del esquí acuático radican en los brazos y en las piernas, aunque también ayuda a aumentar el equilibrio y a mejorar los reflejos.
Kitesurf
Alternativo para disfrutar del mar, se trata de un deporte en el que se recorre la superficie del mar sobre una tabla dirigida por un cometa de tracción. Sin embargo, a diferencia de otros, está considerado deporte de riesgo.
Por ello estriba fundamental acudir a diferentes cursos de instrucción. Asimismo, es desaconsejable para personas con problemas respiratorios o cardiovasculares o aquellos propensos a padecer lesiones.
Para el resto de personas sin embargo aporta muchos beneficios: liberación de adrenalina, tonificación extremidades y tronco, mejora coordinación y equilibrio del cuerpo, etc.
Natación
Las playas y las piscinas son los lugares más concurridos durante el verano sin duda alguna, ya que la gente busca refrescarse en ellas a causa de las altas temperaturas que azotan a nuestro país en el periodo estival.
Pero también podemos encontrar en ellas una oportunidad ideal de practicar la natación, un deporte sencillo y asequible para cualquier persona. Mientras disfrutas de un chapuzón estarás ejercitándose sin darte cuenta, y lo que es más importante, aprovechando los numerosos beneficios musculares y cardiovasculares que ofrece.
Eso sí. Toca hacerlo con cabeza y tomar una serie de precauciones básicas para garantizar la seguridad, especialmente en el mar. En primer lugar, hay que guiarse por las banderas que ondean y nos indican el peligro. Y en segundo lugar, no es aconsejable alejarse mucho de la orilla.
Pádel y/o tenis
Dos deportes para practicar con tus amigos y que producen una importante quema de grasas y tonifican los músculos. ¿Alguien da más? Eso sí, es aconsejable realizarlos a primera hora del día o últimas de la tarde para evitar golpes de calor e insolaciones.
Patinaje
Patinar ofrece prácticamente los mismos beneficios que salir a correr con el añadido de que es mucho más ameno y produce una sensación de menos cansancio y calor. Es un deporte ideal para practicar solo o acompañado.
Senderismo
Uno de los deportes más populares en España y que es estupendo para fortalecer nuestro sistema cardiovascular. Podrás disfrutar de preciosos parajes naturales mientras compartes tiempo con tu familia y amigos.
No sólo vivirás una experiencia diferente a la ciudad, sino que te relajarás y tendrás muchísimo tiempo para reflexionar. Eso sí, del mismo modo que pasa con el tenis y el pádel, las mejores horas para realizar excursiones es o a primera hora del día o cuando atardece.
Esnórquel
Uno de los “must” del verano, aunque realmente es considerado más como una actividad de ocio que como un deporte en sí mismo. Consiste en bucear a ras de agua y su principal atractivo es observar la vida marina sin un equipo muy farragoso y además sin necesidad de formarse previamente.
Surf
Uno de los deportes que en los últimos años ha experimentado un crecimiento exponencial. Prácticamente en cualquier playa del mundo existen escuelas con clases orientadas a todos los públicos para aprender a manejar la tabla.
Además de ser súper divertido y favorecer la reducción de estrés, los beneficios en todos los grupos musculares: tonifica brazos y piernas, glúteos y músculos del tronco.
Vóley Playa
La arena, además de permitir tumbarse y tostarse al sol, ofrece variadas posibilidades de practicar deporte. Un buen ejemplo de ello es el vóley playa, en el que además de ejercitarte (ya que es una superficie que requiere de mayor esfuerzo para las piernas y el tren superior) puedes disfrutar de un rato agradable y divertido con tus amigos o familia.
