En muchas ocasiones cometemos el error de menospreciar la capacidad de los alimentos para ayudar a nuestro cuerpo. Y es que una buena y compensada dieta puede llevarnos a tener un cuerpo 10 en términos de salud.

Independientemente de que realicemos ejercicio todos los días, si no hay una dieta correcta no podremos hacer demasiado. Pero también para generar hormonas que ayuden a nuestro mantenimiento como la testosterona, algo vital en nuestro organismo.

Lo primero que tenemos que tener claro y apuntado en rojo es que la testosterona es una hormona que tenemos tanto los hombres como las mujeres, aunque la cantidad en el género masculino sea mayor. De hecho, socialmente, la testosterona está asociada a los hombres y al rendimiento sexual. Pero reducirlo todo a ese concepto sería un error que menosprecia la importancia de esta hormona.

Cuando llegamos a los 30 años, la testosterona comienza a frenar su ritmo de producción hasta que soplamos las velas de los 70 años, momento en el que llega la desaparición total de producción. Y esto conlleva problemas de memoria, de concentración y hasta dudas con el estado de ánimo. Por eso, desde YoSoyNoticia os acercamos los mejores alimentos para aumentar la testosterona de manera natural.

¿Qué alimentos producen testosterona de manera natural?

Los alimentos pueden ayudar a producir de una forma natural esta hormona llamada testosterona, pero también hay que seguir un estilo de vida que se combine con ejercicio. Pensar que con comer estos alimentos estará todo solucionado es un error. La vida saludable que mezcla dieta correcta con deporte es el camino hacia una vida mucho más beneficiosa.

1. Las nueces

Las nueces son uno de los alimentos más cómodos de ingerir ya que pueden comerse a cualquier hora, incluso a modo de ‘picoteo’. Su riqueza en Vitamina E permite que la producción de testosterona sea mayor, además de sus beneficios generales ya que sus grasas son saludables y ayudan a mejorar nuestro organismo y también el rendimiento sexual.

2. Los huevos

Toda nevera que se precie debe tener media o una docena de huevos. Y es que este alimento tan típico es uno de los más eficaces si hablamos de generación natural de testosterona. Su riqueza en proteínas y Vitamina D ayuda a producir esta hormona de manera natural, pero debemos tener cuidado. Un exceso de consumo de huevos también ayuda a generar colesterol malo, por lo que debe su ingesta debe ser controlada.

3. La miel

Siempre que hablamos de beneficios para el cuerpo humano aparece la miel. Por ejemplo, para cuidad la garganta es un alimento que debemos utilizar. Y, entre sus múltiples características favorables para nuestra salud, también existe la producción de testosterona gracias al boro, un mineral relacionado con los niveles de testosterona. Las pasas también contienen este mineral.

4. Col de repollo

La col de repollo también es un alimento que aparece en todas las dietas saludables que podemos encontrar para ofrecer a nuestro organismo la mayor salud posible. Pero también lo hace si queremos generar testosterona ya que este alimento frena el crecimiento del estrógeno, una hormona femenina. Así, la testosterona no se ve frenada en el género femenino y sigue siendo igual de relevante.

5. El aguacate

El aguacate es una de las frutas que más se ha puesto de moda en los últimos años. Su agradable sabor y su utilización para salsas como el guacamole le han puesto en el foco de todas las dietas. Al igual que ocurre con las grasas de las nueces, las de esta fruta también son saludables y también contienen la Vitamina E que aumenta la producción de testosterona de manera natural.

6. La carne roja

Y no podemos olvidar en una lista como esta la carne roja. Este tipo de carne contiene un alto nivel de grasas naturales, pero sobre todo es rica en proteínas. De hecho, su riqueza en proteínas es lo que permite al organismo generar de manera natural la testosterona. Además, la carne roja también contiene altos niveles de zinc y hierro y son ideales para el desarrollo muscular.

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