Carlos Martínez
Descubre los pasos a seguir para elegir el deporte que más se ajuste a tus necesidades y que, sobre todo, lo realices protegido y evitando lesiones.
Hacer deporte suele ser uno de los mayores propósitos de año nuevo. Entre uvas y brindis, apostar por hacer deporte es algo que apuntamos en la agenda de objetivos. Actualmente, el propósito lo hemos actualizado y lo hemos añadido para cuando superemos de manera definitiva la crisis del coronavirus COVID-19. Pero, cuidado. Llega el momento de elegir deporte después de estar tanto tiempo parado. No es tarea fácil.
Elegir deporte después de un tiempo parado, bien por el coronavirus o bien por el sedentarismo, es vital para poder disfrutar de la actividad física sin riesgo de lesiones. Y para escoger el ideal para cada uno de nosotros tenemos que responder a algunas preguntas los expertos en Medicina y Actividad Física han compartido a través de diferentes estudios. Y hoy, en YoSoyNoticia.es, vamos a descubrir y formular alguna de ellas.
Si estás pensando el volver a sudar y a disfrutar de la práctica deportiva, vamos a ayudarte a elegir el deporte ideal después de un tiempo parado e inactivo. Ve poniendo la mente en marcha, que ya tenemos preparadas las preguntas que debes responder para saber qué deporte elegir.
Elegir deporte después de un tiempo de inactividad: ¿qué necesito saber?
Para elegir deporte después de un tiempo parado, un primer paso es saber qué objetivo tenemos marcado. Por ejemplo, podemos hacer deporte para simplemente perder esos kilos de más que se han ido ganando con el tiempo. Pero también podemos hacer deporte porque buscamos una mejor forma física y aumentar volumen muscular.
Para los dos casos hay deportes que se ajustan mejor que otros. Si por un lado queremos bajar de peso y perder kilos, deportes como el running o máquinas como la elíptica o, en general, ejercicios de cardio son más recomendables. Pero nunca debemos olvidar que con ejercicios de fuerza también podemos perder peso. La combinación de cardio y fuerza es sinónimo de éxito.
Pero, si lo que queremos es tener una mejor forma física y un mayor volumen muscular, los ejercicios y el deporte a elegir son totalmente diferente. En este caso, deportes como el Crossfit, ejercicios con TRX o de fuerza en general son los ideales.
Puntos clave para elegir deporte después de un tiempo de inactividad
Está claro que, según los objetivos que tengamos, el deporte que vayamos a elegir es uno u otro. Evidentemente, los deportes generales o típicos como el fútbol, baloncesto, tenis o balonmano también tienen su proceso de selección. Por eso, es importante saber que hay diferentes puntos clave a la hora de elegir deporte después de un tiempo parado.
· El tiempo que llevamos sin hacer deporte
· Si nunca hemos hecho deporte
· Si practicábamos un deporte y queremos volver a hacerlo
· La edad que tenemos
· Cuánto tiempo y con qué frecuencia podemos hacer y practicar dicho deporte
· Asumir que necesitaremos un proceso de readaptación
Todos estos puntos clave tenemos que valorarlos cuando vayamos a elegir deporte después de un tiempo de inactividad. Si por ejemplo jugábamos a fútbol y, después de un tiempo queremos volver, no podemos regresar con la misma intensidad. La edad, el cuerpo y la resistencia no son las mismas que antes. Un acondicionamiento físico previo y una gestión de entrenamientos para poner el cuerpo a tono siempre debe ser el primer paso antes de practicar cualquier modalidad deportiva si llevamos un tiempo parado.
Todos estos consejos y puntos clave para elegir deporte los han compartido los expertos del Instituto Avanfi, especializados en Medicina Deportiva entre otras muchas especialidades. Y recuerda que en YoSoyNoticia.es puedes consultar los mejores consejos para afrontar el deporte con la mayor salud posible.
